co je rano

[...] jadam ich dużo dziennie, a tłuszcze sobie faktycznie dodam jakieś. a co do jajek to dużo osób na forum pisze że je ich wiele nawet po 6 dziennie a ja jem codziennie jedno rano i w dni treningowe(4 razy w tyg) dwa po siłce. Dodam jeszcze że moj post miał na celu prośbę o wskazówki żywieniowe co kiedy i ile jeść np. po treningu cukry proste. [...]

[...] potrafie walczyc godzine non stop z 15 przeciwnikami i spoko ale jestem wyjalowiony,bola mnie miesnie barku ,siniaki dlugo sie utrzymuja przydaloby sie cos jak bcaa pic np rano 5 g coctail i przed treningiem 5 g coctail + 5 g czegos na sile i spalanie ytluszczu 2 x dziennie no i to co potrzebne jest abym od wrzesnia do czerwca mogl robic bez [...]

[...] ilość łoju tez stanowia doskonałe podłoze do rozwoju bakterii. Więc skoro piszesz że masz skore tłusta, raczej nie będzie problemu jeśli będziesz się myć dwa razy dziennie(rano i wieczorem), ale nie używałabym do tego celu mydła protex, tylko jakieś "normalne", niekoniecznie bakteriobójcze od razu. Rano możesz brać prysznic, a [...]

[...] czy tez mozna maksymalnie zminimalizowac ich spozycie?(ciezkie to do zrobienia ale mozliwe) Odp. wyżej 7. czy jest jakas zasada o jakiej porze dnia co spozywamy? np. wegle rano, bialko wieczorem? Ważny jest ogólny dobowy bilans kalorii. Jeżeli ktoś ma problem z otłuszczaniem się powinien ograniczyć węglowodany przed snem. 8. czy spozywajac [...]

co do pompek to napewno nie tylko z umiarem nie tyle zeby ci krew z nosa poszla i nie bezposrednio przed treningiem zebys mial dosc sily na trening sam kiedys robilem zawsze rano po 30 po pewnym czasie po 50 pompki sa ogulnorozwojowe i warto je robic ale z glowa gdy robilem po 50 codzien rano bylem w stanie (podjudzony przez kolegow) polozyc sie [...]

[...] 102 kg ,187 cm , je dziennie 400gram bialka, w postaci, bialka jaj,chuda wolowina,kurczaki,idnyk,tunczyk,serwatka w proszku,multiwitamina, 3 godziny aerobow dzienie 1,5 rano na czczo i 1,5 wieczorem po silowce, wali tak jak napisalem od przeszlo miecha ,co drugo dzien, winko,propa,trenbolon,-tylko nie znam dawek ale duzo, codziennie bierze [...]

ej no ale po co kombinujesz z tym rozciąganiem po kettlach jak wyraźnie można dać je po środowym i piatkowym SW?:-) Poniedziałek: Rano Kondycyjny Wieczorem SW Wtorek: Rano SW wieczorem kettle Środa: trening SW + rozciąganie! Czwartek: Rano SW wieczorem kettle Piątek:Wieczorem SW + rozciąganie! Sobota wolna bo nie dam rady w ten dzień trenować [...]

Okazuje się, że odżywianie zgodnie z planem jest nie takie proste jak mi się wydawało... Komentarz do misek: Granola, szynka, chleb i masło orzechowe są domowe. Nie wiedziałam jak to ująć (np. nie mam pojęcia ile jest miodu i orzechów w mojej granoli), więc wybrałam jakieś gotowe produkty. Poniedziałek, DT, zapomniałam co jadłam na śniadanie, na [...]

To nie słuchaj tylko sprawdź sam :) ( od słuchania to jeden umarł ;) ) , ja 20 lat trenuję i mi się h**owo rano ćwiczy , porównując w wieczorną godziną , ale to zależy też o której kto wstaje i się kładzie spać , osobiście rano czuję się nie dobudzony ,stawy i serce nie rozruszane , ale jak pisałem co człowiek (wiek,itd,itp ) to inaczej to [...]

Witam. Placki twarogowe rano będą okej? Bo zawsze twaróg wlatywał na noc. Lepiej dać białeczko po treningu czy moge je dodać właśnie do śniadania? Jeśli twaróg wleci rano to co dać na noc po treningu? Jakieś propozycje? Co wy może jecie? Przecież możesz zjeść i 2 razy dziennie placki twarogowe . Odżywka to nie jest obowiązkowa pozycja po treningu [...]

[...] wczoraj dobrze szła:D Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 3s 25 kg 10,10,10 okej . No co w poniedzialek , poprawię się , mam ferie 2 tygodnie :-D Wkońcu >:D Dieta: jest , jest , jest :D Suplementy: 2 razy tran rano Podsumowanie: Dzień do dupy , jednym słowem . dzisiaj czuję się lepiej . ;-] Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-02-01 09:49:23

DZIEN TRENINGOWY NR 18 Dietka od rana trzymana. Tyle, ze zabralko oliwy i orzechow Oliwe juz w domu mam, ale nie wiem, co z orzechami. Okaze sie jutro rano TRENING Przysiad: 12x45kg, 10x55kg Rumunski MC: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg WL: 12x45kg, 10x50kg, 8x55kg Wioslo podchwytem: 12x32,5kg, 10x37,5kg, 8x42,5kg Wyciskanie zolnierskie: 12x30kg, [...]

[...] że to wina choroby;) no i przede wszystkim brak spadku wagi pomimo stosowanej diety i regularnych treningow przez pol roku nie schudlam ani kilograma:( poza tym mialam duze problemy z cera i wypadaly mi wlosy, takze sucha skora, szczegolnie na stopach no i moje problemy z wstawaniem rano:) przez kilka godzin po przebudzeniu bylam jak zombie;);)

[...] początkujących, a już na pewno nie dla mięczaków. Oto jak działa bombardowanie w ciągu jednego dnia. Do góry ..: TWÓJ PLAN BOMBARDOWANIA :.. Pierwszy trening zacznij o 9 rano (godzinę po śniadaniu). Zrób trzy superserie uginania rąk z gryfem i prostowania rąk leżąc. Zrób od 8 do 12 ruchów. Nie jest to najlepszy dzień na serie z małą ilością [...]

[...] po 20 godz. Poczekac jeszcze jeden tydzien na obecnych kcl w dzien treningowy jem 210g wegli w nietreningowe 140g zastanawiam sie w pozniejszym okresie nad podbiciem wegli rano i okolotreningowo zreszta sa spozywane wegle tylko rano i okolotreningowo. zastanawia mnie jeszcze jedna kwestia czy 30-45 min po posilku/szejku bezposrednio po treningu [...]

[...] serka wiejskiego kupuj zwykły twaróg półtłusty i miksuj go z olejem lnianym, jogurtem naturalnym i szczypiorkiem 6. Owoce i jogurty owocowe na redukcji to kiepski pomysł. Jeżeli musisz jeść owoce, to rób to rano. 7. Źródło białka powinno być w każdym posiłku. 8. Mam nadzieję, że tą zupę zjadasz wraz z kawałkiem dobrego mięsa? To tyle na razie

[...] cisnienie? ... warto by bylo jesli masz mozliwosc / dostep mierzyc je regualrnie... A co do tego zdrowia, to jak nie urok to sraczka za przeproszniem... ...dziś wstaje rano, nie moge ruszyć szyja w zadną strone, dopiero troche sie "rozgrzałem" i jakos daje rade... teraz jak prostuje "szyje" idzie bol na pół pleców i nie [...]

[...] (małe ilości, typu 1 jabłko, 1/2 grejpfruita), dodaję trochę złożonych z fasoli, soi (które akurat mi smakują), myślałam też o kefirach, maślankach. Oczywiście, wszystko to rano, bądź/i okołotreningowo. Myślicie, że takie źródła węgli pozwolą utrzymać masę mięśniową? I czy takie "gorsze" źródła węgli są bezpieczne? (chodzi mi o to, czy [...]

[...] spozywasz je w równych odstepach np co 3 godziany ( a nie jak jesteś głodna), . Diete układasz sobie tak 3 gr bialka ,1 gr zdrowych tłuszczów, reszta wegle o nisikim IG. ( rano mozesz wypić kawe ,ale naczczo , bo jezeli wypijesz z posiłkiem to wzrosnie poziom insuliny). Produkty mleczne tylko rano(mają duzo wapnia,pomaga w odchudzaniu, ale duzo [...]

[...] wystaje. Nie jest to wcale kwestia wyrobienia mięśni, jem dużo białka, prawie unikam słodyczy, staram się nie spozywać dużej ilości węglowodanów i tłuszczy. Ćwiczę sobie rano i wieczorem, nie jem po 18.30, więc ogólnie nie powinnam miec problemu. Jednak pomimo faktu iż mięśnie troszkę na brzuszku wyrobione mam (sądząc po znacznej twardości [...]